こんにちは！！
理学療法士の貝沼です。

皆様、お元気でしょうか？まだまだ寒い今日この頃ですが、、、
今回は茂原市役所様からご依頼を頂き、３月２２日（金）１３：００～「ノルディックウォーキング」というコンテンツを通じて、市民の皆様に元気を分けに、そしてもらいに行ってまいりました～。

ノルディックの事を知らない方に向けて、どのようなものか簡単に説明しますね。
＜特徴＞
もともとは、クロスカントリースキーの選手達が、夏場のトレーニング強化・体力維持として行っていた「ポール(ストック)ランニング」を、もっと手軽にできる全身運動に改良して実施されたのが「ノルディックウォーキング」です。
季節、年齢、男女、体型を問わず、いつでも誰でも気軽に始められ、しかも5分~10分の運動で、エクササイズ効果を感じられます。
専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、通常のウォーキングにありがちな、下半身だけでなく、腕・肩など上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズとして最適な運動です。
＜対象の方＞
・ 無理なくダイエットをしたい方
・ 運動不足のお子様たちの運動機会として
・ いつまでも元気で居るためのシニアスポーツを考えている方
・ 日頃のフィットネススポーツとして
・ 衰えがちな体力維持として
・ 企業・団体の福利厚生として
・ 効率の良い運動効果を求める方
・ ランニング・ウォーキングの姿勢矯正のため
・ 楽しく会話をしながら運動をしたい方
・ リハビリとして
・ 一人で運動を継続できない方
＜特徴＞
1　足腰への負担が少ないとされています。
2　きれいな姿勢でウォーキングができます。
3　90%の筋肉を使う全身運動です。
4　自分で運動強度が調整できます。
5　基礎体力の向上や維持が期待できます。
6　無理のないダイエット効果が期待できます。
7　ウォーキングのみでなくストレッチが行え、体の柔軟性が向上します。

※より詳しく知りたい方はご連絡ください！
具体的な効果やエビデンスをお伝えします。

今回の茂原市で行ったノルディックウォーキングの講座については
なんと・・・約２０名もの方が参加して頂けました。
またお話だけではなく、実際に茂原市役所や茂原公園をノルディックインストラクターの石郷岡さんと理学療法士の橋口さんの２名で市民の皆様と一緒に行いましたよ～

実際の様子です↓

皆さん、お話をしながら、楽しそうに歩いていました。
継続する為にはやっぱり楽しくなきゃいけませんね～

ここで・・・
次回の開催予告をさせていただきます。

次回は、

日時：4月１８日（木）　１４：００～１５：３０

場所：茂原公園　で実施します。（動きやすい服装と靴）

是非、市民の皆様はじめご興味のある方のご参加を奮って応募しております。
ご興味がありましたら、理学療法士　貝沼までご連絡をお待ちしております。